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2020/03/12 ブログ

みなさまこんにちはアトリエシーオーオカダです。3月13日金曜日です。

たるみ予防には食べ物も重要ですが、より効果がアップする「たるみ対策の豆知識」をご紹介します。 食事のスタートは野菜から すぐに実践できることのひとつに、食べる順番を意識することが挙げられます。食事の際は、老化のスピードを上げてしまう糖化を防ぐには、食物繊維の摂取が重要です。食物繊維は野菜や豆類、キノコ類、果物などに多く含まれています。 これらを先に摂ることで血糖値の上昇が緩やかになります。肌の健康を保ちます。ナッツ類かドライフルーツはビタミンEやミネラルが豊富に含まれ少量で満腹感を得られますので、ダイエットにも最適です。 ・咀嚼は30回以上を心がけて 噛むことは表情筋が鍛えられるだけでなく、唾液の分泌が良くなり虫歯予防につながる、満腹感を得られるといったメリットがあります。なるべく姿勢を正して、右側で10回、左側で10回、ラストは口内全体を使って10回噛むことも大切です。最後に  たるみ予防に効果が期待できる食べ物や栄養素、基本的には1日バランス良く摂取することが大切ですが、特に栄養素の吸収率が高いといわれる「夜」に積極的に摂ると脂肪や糖分の吸収率も高くなるため食べすぎには注意です。 食事を中心に日常から気を付けることに加えより若々しい肌をキープすることができます。食生活だけでなく、さまざまな角度からたるみ予防ができます。

明日も続きのお話をしていきます。 アトリエシーオーはネイルケアとネイルフットケアもしております。メイク、着付けお行なっていますので、お着物を着る方も是非ご検討ください。 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆当日予約大歓迎☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆毎日21時まで営業です☆ 当日予約も大歓迎です!! 03- 6809-6196 是非ご予約お待ちしております! 一緒に盛り上げていただけるスタッフも募集中です。六本木駅西出口1番出口からグランドタワー側のエスカレターを利用して地上にお越しください。 ⭐️⭐️⭐️オカダ ******************** * * * * * * * * * * * * * * * * * * tokyo salon atelier .co 〒106-0032東京都港区六本木3-4-15-204 TEL03-6809-6196 定休日 不定休 mail info@atelierco.jp http://wwwatelierco.jp atelier .co予約専用 https://beauty.hotpepper.jp/slnH000396627/?cstt=69 ******************************************************