暑中見舞い申し上げまいす 2022年
皆様こんにちはアトリエシーオーの岡田です。
暑中お見舞い申し上げます。
今回は暑さに負けないお話をしてまいります。
少しずつ気温が上がり暑くなると、だるかったり、なんだかやる気が出ないということはありませんか？
暑さが苦手で…という方は、
きっと夏の暑さに負けない体を作るために、
「しっかり運動をしよう」、「きちんと食事をとろう」と思っていることでしょう。
でも、もうひとつ大切なことがあります。
それはカラダの「回復」です。カラダが回復するためにもっとも必要なのが睡眠ですが、その睡眠の質を高めるためには、実は腸、呼吸、体温を調整することが重要になります。この３つを整えることで、自然と質の良い睡眠をとることができ、カラダをしっかりと回復させることができるのです。夏の暑い時期は疲れがたまりがちですから、回復することを意識する必要があります。
そこで今回は、カラダの回復の効果を上げる腸、呼吸、体温の調整方法を見ていきましょう。 睡眠のリズムを作ってくれるものに、メラトニンというホルモンがあります。メラトニンとは、脳内ホルモンのひとつで「若返りホルモン」とも呼ばれるホルモンで、眠りを誘う効果があると言われています。このメラトニンが分泌されることで、私たちの睡眠リズムは整い、朝もすっきりと目が覚めるようになります。 メラトニンを生成しているのがトリプトファンという必須アミノ酸です。トリプトファンは主に食品のタンパク質に含まれていて、体内に入って セロトニンというホルモンに変化します。そして、夜になるとセロトニンは「睡眠ホルモン」であるメラトニンに変わり、眠りをサポートしてくれるのです。 このトリプトファンをセロトニンにスムーズに変化させる働きをするのが、腸内フローラと呼ばれる、腸内におよそ100兆個存在すると言われている腸内細菌の塊です。 腸内細菌には腸内環境を整える「善玉菌」、異常繁殖すると身体に悪さをする「悪玉菌」、腸内の環境によってどちらにも味方する「日和見菌」の3種類があります。この３つがうまくバランスをとりあうことで、身体の健康が保たれるとともにセロトニンの生産性があがりメラトニンも増えるので、快適な睡眠をすることが出来ます。 また腸は「第２の脳」とも呼ばれ、腸と脳が情報をやり取りすることで、カラダにさまざまなサインを発することがあります。たとえば、脳がストレスを感じると、下痢や便秘、腹痛などの症状が出ることがあります。腸が不安定になると、質の良い睡眠をとることができなくなってしまうため、腸内環境を整えることは回復には欠かせません。
ぜひやってほしい３つのことをご紹介します。
◎腸マッサージをする
あおむけに寝たら、膝を軽く曲げ、両手をお腹の上に乗せます。おへその周りを時計回りで手の平全体で軽く押して刺激します。痛くない程度に押すようにしましょう。
◎腸を温める
温かい食べ物や飲み物を選び内側から温めたり、寒いときは腹巻をしたりしてお腹周りを冷やさないようにしましょう。
◎発酵食品と食物繊維をとる
乳製品、納豆、糠漬け、キムチなどの発酵食品や、野菜、きのこ、海藻、芋類、豆類、果物などの食物繊維を意識してとりましょう。
この夏も宜しくおお願い申し上げます。
2022年 盛夏
アトリエシーオー岡田は、live japanの六本木のまちづくりの動画にも出させていただいております。 アトリエシーオーの岡田も安心安全な六本木のまちづくりの取り組みもしております。 https://livejapan.com/ja/in-tokyo/in-pref-tokyo/in-roppongi/article-a0005063/
【着付け料金】
訪問着 7,700円
留袖 8,800円
振袖 11,000円 袴 8,000円
喪服 5,500円
【ヘアセット メーキャップ】 ヘアセット4,400円 メーキャップ 3,500円〜5,500円
冠婚葬祭、結婚式、卒業式、七五三、お宮参等 ご希望の時間・場所へ出張致します!
自宅、ホテルへ出張にて 着付け＆ヘアセット＆メイクアップを全て一度に承ります！ もちろん着付けのみでもOK！
出張費無料・交通費実費（都内2500円）
振 袖 ＋ アップスタイル ￥11,000 留袖／色留袖 ＋ アップスタイル ￥8,800
■メイクアップも追加で承ります
ブライダルやその他のメニューはホームページをご覧ください。
http://www.atelierco.jp
ご予約、お問い合わせはこちら info@atelierco.jp
①お名前 ②ご連絡先(日中連絡先) ③着付けをする会場(駅名やホテル名など決まっていましたら詳細をお願いします) ④メニュー ⑤施術希望時間〜仕上がり希望時間 (目安時間:着付けのみ30分〜40分、 着付け&ヘアセット90〜120分) ⑥駐車場有無
またはこちらの問い合わせフォームからも お問合せいただけます。 http://b.hpr.jp/sd/H000396627/
※尚、お問い合わせでお名前無記入、連絡先無記入など方が大変多くいらっしゃいますので、申し訳ありませんが、記載しましたメールアドレスからのお問い合わせの方のみお受けいたしますのでよろしくお願い申し上げます。
お気軽にお問合せください 東京都23区 千代田区・中央区・港区・新宿区・文京区・台東区・墨田区・江東区・品川区・目黒区・大田区・世田谷区・渋谷区・中野区・杉並区・豊島区・北区・荒川区・板橋区・練馬区・足立区・葛飾区・江戸川区 明治神宮・日枝神社・神田明神・大國魂神社
・湯島天神・富岡八幡宮・乃木神社 東京・原宿・赤坂・溜池山王・明治神宮前・御茶ノ水・永田町・府中本町・湯島・門前仲町・六本木
アトリエシーオー 岡田 オカダ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
atelier .co 〒106−0032東京都港区六本木3-4-15-204 TEL03-6809-6196 営業時間１０時〜２０時 定休日 不定休 mail info@atelierco.jpj http://atelierco.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
地域 港区、千代田区 - 飯田橋 東京メトロ東西線 - 九段下駅 開催場所 出張着付け
出張ヘアメイク 東京都内２３区 都内近郊 上級着付け技能士（厚生労働大臣認定） 美容師免許/理容師免許
