11月です、今年の秋は

2022/11/02 ブログ

ブログを見ていただいています皆様こんにちは、アトリエシーオーの岡田です。

この季節、私は、石焼き芋をよく食します。皆さんはお好きですか?

 

日本の秋の味覚で、甘くてホクホクと美味しい「焼き芋」。準完全栄養食といわれていたり、置き換えダイエットとしても人気だったり、美味しい以外にも魅力がたっぷりあることをご存知でしょうか?  

焼き芋は、大昔、飢餓を救ったりと大活躍してきたほど栄養満点の食材で、第4次焼き芋ブームが来ているほど注目されている食材なんです。  

 

さつまいもは、NASAがその栄養素の高さから「準完全食品」として研究されているとのニュースもあり、栄養素の高い野菜としても知られています。

カンタンに作れる焼き芋ですが、ビタミン類や食物繊維が豊富に含まれるのはもちろん、さつまいもに含まれるデトックス効果のあるヤラピンも、余すこと無く摂ることができる効率の良位ですが、 栄養がたくさん入っているということは、太りやすいのでは?と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、そういうわけではありません。

カロリーで見てみると、ご飯よりもカロリーは低いんです!  各栄養素が、おなかの中から美しくしてくれる「美腸素材」として働くことを見ていきましょう!焼き芋の食物繊維は2.1g含まれており、ジャガイモの約2倍も含まれています。  さつまいもに含まれる食物繊維は2種類あり、どちらも腸をキレイにしてくれる働きを持っています!  

1つは水に溶けにくい不溶性食物繊維と呼ばれるもので、これは水分を保持し、便のかさを増やし腸を刺激して排便を促す効果があるといるものと、

もう1つは水に溶ける水溶性食物繊維です。これは、便を柔らかくし、腸の蠕動運動を促進させる効果があるといわれているものです。デトックス効果のあるヤラピンを含んでいる  ヤラピンとはさつまいもにしか含まれていない独特な成分で、切断面から出てくる白色の液体のこと。皮から5mm以内の所に多く含まれているため、皮ごと食べることがおすすめです!!  昔からヤラピンはデトックス作用があるといわれていて、食物繊維と同時に摂取することで美腸効果を発揮してくれます。レジスタントスターチで血糖値の上昇を抑えるます、さらに、 さつまいもを冷やすと「レジスタントスターチ」という物質が増えるためです。 レジスタントスターチは、消化されない(レジスタント)でんぷん(スターチ)という意味で、糖質なのに食物繊維のような働きをもち、腸内環境の改善や血糖の上昇を緩やかにする効果が期待できます。

 レジスタントスターチとは難消化性デンプンと呼ばれる成分。胃や小腸で消化されにくく、大腸まで届き、腸内環境の改善や血糖値上昇抑制効果を発揮してくれるといわれています。  特に、焼き芋はご飯の1.6倍のレジスタントスターチが含まれています。  食物繊維は加熱して焼き芋にすることで、摂取量が増えるする栄養素、食物繊維の含有量は芋類の中でもトップクラスの含有量で腸をキレイにしてくれるといわれています。

ビタミンB群も加熱することで若干ですがアップする栄養素です。ビタミンBは脳や神経機能の維持、髪や爪の粘膜を健康に保つこと、ホルモンの分泌を高める効果があるといわれている栄養素。ビタミンBの過剰摂取はよくないですが、焼き芋を食べるくらいの量であれば、健康に害になる量ではないので、安全にお召し上がりいただけます。ビタミンEは抗酸化作用を持ち、体内の脂質の酸化を防ぐ栄養素。細胞膜の酸化による老化、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化などの生活習慣病の予防になるといわれています。  

ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、油調理にすることによって、その含有量はアップします。  焼き芋は世界的に認められている準完全食品です。 

 

焼き芋のポイントは腸にうれしい3つの栄養素が入っていること。 

 

 ①食物繊維、②ヤラピン、③レジスタントスターチの3つです。  焼くことによって食物繊維が効率よくたくさん摂取できるので、是非、焼き芋を考えてみてはいかがでしょうか?

 

【着付け料金】 

訪問着 7,700円 

留袖  8,800円 

振袖  11,000円 袴   8,000円 

喪服  5,500円 

【ヘアセット メーキャップ】 ヘアセット4,400円 メーキャップ 3,500円〜5,500円 

冠婚葬祭、結婚式、卒業式、七五三、お宮参等  ご希望の時間・場所へ出張致します!   

自宅、ホテルへ出張にて  着付け&ヘアセット&メイクアップを全て一度に承ります!  もちろん着付けのみでもOK! 

出張費無料・交通費実費(都内2500円)   

  振 袖 + アップスタイル ¥11,000   留袖/色留袖 + アップスタイル ¥8,800   

■メイクアップも追加で承ります  

ブライダルやその他のメニューはホームページをご覧ください。 

http://www.atelierco.jp   

ご予約、お問い合わせはこちら info@atelierco.jp 

①お名前 ②ご連絡先(日中連絡先) ③着付けをする会場(駅名やホテル名など決まっていましたら詳細をお願いします) ④メニュー ⑤施術希望時間〜仕上がり希望時間 (目安時間:着付けのみ30分〜40分、 着付け&ヘアセット90〜120分) ⑥駐車場有無  

 

またはこちらの問い合わせフォームからも お問合せいただけます。  http://b.hpr.jp/sd/H000396627/    

※尚、お問い合わせでお名前無記入、連絡先無記入など方が大変多くいらっしゃいますので、申し訳ありませんが、記載しましたメールアドレスからのお問い合わせの方のみお受けいたしますのでよろしくお願い申し上げます。  

お気軽にお問合せください  東京都23区 千代田区・中央区・港区・新宿区・文京区・台東区・墨田区・江東区・品川区・目黒区・大田区・世田谷区・渋谷区・中野区・杉並区・豊島区・北区・荒川区・板橋区・練馬区・足立区・葛飾区・江戸川区  明治神宮・日枝神社・神田明神・大國魂神社

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アトリエシーオー 岡田  オカダ  

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