日本の総人口、５５万６０００人減り、おおよそ１億２４９４万７０００人１２年連続で減少傾向
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今日から黄砂が中国から飛来する模様です。特に中国を中心とした東アジア内陸部の砂漠または乾燥地域の砂塵が強風を伴う砂塵嵐などによって上空に巻き上げられ、春を中心に東アジアなどの広範囲に飛散し、地上に降り注ぐ気象現象です。黄砂は国境をまたぐ範囲で被害を発生させ、しかもその程度や時期に地域差がある。発生地に近づくほど被害は大きくなり、田畑や人家が砂に覆われたり、周囲の見通し（視程）や日照を悪化させたり、人間や家畜などが砂塵を吸い込んで健康に悪影響が考えられます。海を隔てた日本でも、黄砂の季節になると建物や野外の洗濯物・車などが汚れるといった事など、交通機関でも影響が出るそうです。
黄砂は空気中の水分も吸収して、黄砂がきている時は乾燥もするそうです。
さて今回はむくみのお話をしてまいります。
骨折の手術後、脚がむくむ理由 炎症によるもの 手術直後は手術の侵襲により、炎症が起こります。 炎症が起こると、皮膚が赤く見えますよね。これは毛細血管が広がっているということ。 毛細血管が広がると、血管の外に水分が出やすくなります。 炎症によってむくみが強くなるのは、これが理由です。 炎症自体は４〜５日で徐々に落ち着き、1〜２週間ほどでおさまります。 足に体重をかけられない 何の手術かにもよりますが、手術した脚に、すぐ体重をかけられない場合もあります。 時期に応じて、少しづつ脚にかける体重を増やしていきます。そのため、脚の筋肉を十分に働かせることができません。 本来、足先まで巡った血液は、筋肉のポンプの力で心臓まで戻されていきます。 そのポンプの力が使えないため、足先にむくみが溜まりやすくなります。 筋力の低下 骨折後、手術後は筋肉の力が落ちます。 前述したように、足先まで巡った血液は、筋肉のポンプの力で心臓まで戻されていきます。 筋力そのものが低下すると、そのポンプの力が弱まり、むくみにつながります。 むくみが長引くと、こんなデメリットが 傷が治りにくい むくみは、皮下に余分な水分が溜まっている状態。 余分な水分が溜まっていると、血管からの栄養が皮膚に届きにくくなってしまいます。 早めにむくみをひかせることで、皮膚に栄養を届きやすくし、傷の治りを早めます。 痛みを感じやすい むくみの中には、痛みを出す物質も含まれています。 むくみをスッキリさせることで、その物質が流され、痛みの感じ方が変わります。 痛みでなくとも、脚への違和感が軽減します。 関節の動きが固くなりやすい むくみは余分な水分。 余分な水分が溜まっていると、関節を動かす時に動きが邪魔されます。 むくみをひかせることで、関節が動かしやすくなります。 むくみを解消するために、できることは？ 脚を高く上げる 寝る時に、脚を上げるようにしましょう。ひざ下にクッションを入れ、5〜10cm程度高くします。 水分は、高いところから低いところに向かって移動していきます。 重力の力を借りて、足先に溜まったむくみを元に戻していきます。 筋肉を動かす 筋肉の落ちている部分は、筋肉をつける運動をします。 足首の骨折では、特にふくらはぎをはじめとした、ひざ下の筋力が低下します。 ふくらはぎは、筋肉のポンプとして大切な役割ですよね。片脚でかかとを上げる運動ができるくらい、筋肉をつけていきましょう。 まだ脚に体重を全部かけていない場合は、ゴムバンドなどを使用して運動していきましょう。 圧迫 着圧ソックスなどを用いて、外から圧迫します。 外から圧力をかけることで、脚に余分な水分がたまるスペースをなくします。 圧力は18〜21mmHg、それでも解消しない場合は23〜32mmHg程度の圧力を選ぶようにしましょう。 圧迫した状態で筋肉の運動を行うと、より効果的です。 リンパマッサージ リンパの流れを促すことで、脚に溜まった余分な水分を流します。 ソケイ部や膝裏部分に向かって流すように、ゆっくり皮膚を動かすようにしましょう。
アトリエシーオーの岡田も左右の鎖骨の骨折を時間差で経験し、骨の歪みが治りませんし、肩甲骨も同時に骨折をしており、肩甲骨の骨折後の歪みが直らないの状態です。いつも当店を通って頂いていおります元ラグビー部の男性のお客様も骨折あるあるのお話で盛り上がり、最後は怪我自慢で話が締まります。骨折後は、自身でストレッチをする際に、多少体の歪みを自覚が出来ます。むくみも感じます。
体質で女性の方がむくみやすと云われ、男性もむくみを実感しているというデータもあり、むくみはあたりまえの悩みになりつつあります。しかしなかなか改善できず、放置される方も多く、立ちっぱなし座りっぱなしなどの仕事も影響する為、ほとんどの方はマッサージや着圧ソックスなどで継続的に対策される方が一時的な効果は得られます。
むくみは毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管への吸収される水分が減る事によって血管循環不良となり浮腫が起こります。特にむくみやすのは足で、足は心臓から遠い位置にあるので主にふくらはぎに筋肉を動かす事によって血液循環をさせます。しかし長時間、体を動かさないと筋肉が動かないため血液を回す事ができず、水分がフィフの下に染み込んでしまうのです。塩分のとりすぎもむくみやすくなってしまいます。体内の塩分濃度は一定に保たれていまして、体内の塩分量が多くなると塩分濃度を薄めるために体内に水を溜め込んでしまいます。これがむくみの原因の一つとされています。毎日継続する運動もむくみの軽減に効果的ですが、体を温める事が効果的です。浮腫む人のほとんどの方も手足の冷えに悩んでいると云われています。手足や湯っ鼻先の毛細血管んが冷えるとそのマワ血の血流まで悪くなってしまいます。できるだけ湯船に浸かって体を温める事が効果的です。生活習慣の乱れもむくみに関係している事があるそうです。睡眠不足の原因がいびきや無呼吸症候群があり、キチンと眠れない場合は心臓が休む事ができず、血液を送るポンプの働きが弱まりむくみやすくなるそうです。
また、ヒハツという香辛料も効果があるそうです。
ヒハツは植物の茎が他に巻き付く性質のある「つる性」の常緑木本に属する植物でロングペッパー（島胡椒（シマコショウ））とも呼ばれています。ヒハツはコショウ科に属し果肉は香辛料として利用される他、海外では漢方や生薬としても使われてきました。 主に東南アジアで生産されております。コショウと言えば食卓におなじみのスパイスですが、黒コショウ「ブラックペッパー」、白コショウ「ホワイトペッパー」など、その果実から作られる香辛料はいろいろな種類のものがあります。 これらはすべてコショウ科に属する植物の果実をもとに作られたものです。果実の熟成具合や他の成分との混ぜ具合によりいろいろな種類のコショウが作られています。 ヒハツもコショウと同じくコショウ科に属する植物ですが、共通して「ピペリン」という成分を含有しています。 ピペリンとは、ヒハツやコショウの果実に含まれている辛味成分であり有機化合物です。動物に対して強い抵抗を与えるアルカロイドの一種となります。 黒コショウ・白コショウ・緑コショウのなかでは黒コショウに1番多く含まれており、黒コショウ全体の栄養成分のうち約6～9%がピペリンでできています。 このピペリンという成分にはさまざまな有益な効果が確認されています。
ピペリンの効果効能 ピペリンの作用として下記のような効能効果が研究されています。 ❑血管を広げ血流機能を改善する効果 血管が縮むと血圧が高くなる為、血管を広げる事で血圧を下げてくれます。 また、血流が改善する事で血管の大部分を占める毛細血管の血流が改善する為「手足の冷え」の解消に繋がります。 『冷え』は手足の「冷たさ」や「むくみ」だけでなく、抜け毛・くすみ・クマ・不眠・肩こり・腰痛・頭痛・関節痛・めまい・便秘などの様々な不調を招くことがあります。 『冷え』は重い病気とは認識されていませんが、悪化すると特に女性はホルモンのバランスが崩れ、卵巣の働きが低下してしまうともされています。 『冷え』は血流が悪くなると発症します。これは血液が熱を運んで体温を一定に保つ働きがあるためです。 ピペリンには血管を拡張させ、血流を増加させる作用があるので、血流の悪さが原因の『冷え』には有効だとされています。リンパ管の形成促進作用 全身を循環するリンパ液が流れるリンパ管の形成促進作用があります。 リンパ液の流れが滞ると全身のリンパ機能が低下し、老廃物がたまり足がぱんぱんに膨れて「むくみ」を引き起こす原因になります。つまり、リンパ管の循環システムを回復させる事で、リンパ液がスムーズに流れるようになり「むくみ」が解消されるのです。パーキンソン病を抑える効果 脳の異常であり体の動きに障害が起こるパーキンソン病を抑える効果も確認されています。 パーキンソン病は手足が震えたり、動作が遅く・小さくなったり、筋固縮(筋肉に緊張があり、他者に手足を動かされると上手に力がぬけない状態)などの症状があらわれます。 このパーキンソン病は、運動の調整をしている神経伝達物質の「ドパミン」が減少すると引き起こされるのですが、ピペリンは「ドパミン」を分解してしまう酵素の働きを阻害する作用があることが報告されています。
●アドレナリンの放出によりエネルギーの代謝アップとダイエット効果 ●血液中に含まれる栄養分（血中濃度）が高まる事での疲労回復効果 ●悪玉コレステロールの増加を抑え、善玉コレステロールの低下も抑える ●殺菌作用、抗酸化作用 ●肝臓を保護する作用
ヒハツに含まれるピペリンの体内での作用 ピペリンを120μg摂取する事で体内では感覚神経に作用する働きが起こり、血管内で一酸化窒素が放出され、血管拡張による血流量や血圧の改善につながるとの研究がされています。 高血圧であってもあまり自覚症状はありませんが、脳卒中や動脈硬化・心臓疾患など危険な病気の引き金となります。血圧が高いほど、このような病気になる可能性は高くなるのです。また、日本人の高血圧のほとんどが肥満や食塩の摂りすぎ、運動不足、ストレス、飲酒などが原因です。 またピペリンを摂取すると交感神経が刺激され、アドレナリンが分泌し発熱作用による体温の上昇がおこります。これらは唐辛子を摂取した時に「辛い・痛い」と感じて汗が吹き出す作用と同じような働きです。 また、冷水に手を付けた後の末梢の血流量に関しても、ヒハツ抽出物を摂取したグループが有意に増加する結果も出ました。この実験からも、ピペリンを含むヒハツ抽出物によって、血流が整えられ、結果として体温の上昇に繋がった事が示されます。ヒハツに含まれるピペリンを摂取する事により、体内ではこのようにさまざまな作用がおこります。ピペリンの副作用 血液の流れに関するさまざまな効果があるだけに、多量に接種すると副作用や健康被害なども懸念されます。サプリメントで摂取する場合は1日の目安量をまもり、良い効果だけを得るようにしましょう。 また、薬物代謝の強力な阻害剤としての働きも確認されているため、医薬品と一緒に接種すると薬の作用によっては想定外の結果に繋がる恐れもあります。薬を処方されている方は医師へ相談されるとよいでしょう。 ピペリン類の血圧低下作用は血圧が高めの方には有用な効果ですが、もともと血圧が異常に低い方はさらなる血圧低下の心配も考えられる為ご注意下さい。
また、むくみに効果的なのがギャバです。
ギャバ（GABA)の正式名称は「ガンマ-アミノ酪酸」です。 哺乳類の脳や脊髄に存在するギャバは神経伝達物質としての役割を持ち、外的ストレスに対して精神を守り苦痛を和らげる効果があります。 その他、関節リウマチや糖尿病による炎症を落ち着かせる効果も報告されています。ギャバの安眠効果 自律神経は通常、活動時に優位になる交感神経と、睡眠時に優位になる副交感神経がバランスを保つことで正常に機能しています。 ところが、副交感神経のスイッチが入らず交感神経が優位な状態が続くと、自律神経が乱れ脳は興奮状態に。苛立ちなど負の感情が強まり、スムーズに眠りにつくことが難しくなります。 しかし、ギャバを摂取することで交感神経を抑制し、副交感神経が優位に。 興奮を抑えて緊張や不安を解き、心身をリラックスした状態へと導いてくれるのです。このことから、睡眠前にギャバを摂取する事で「睡眠の質が向上する」と言えるでしょう。また、気分が落ち込み不安がある人は、そうでない人と比較して「血液中のギャバ濃度が低い」という臨床結果が出ています。 体内のギャバが不足することで日常生活から受けるストレスを軽減できず、ダメージがどんどん蓄積。 心と体のバランスが崩れて「免疫力」が低下。頭痛や筋肉痛はおろか、「不安障害」や「うつ病」を引き起こす原因となるのです。ギャバとレニンの血圧低下の作用機序 私たちが強いストレスなどを感じると、交感神経の情報伝達物質として放出される「ノルアドレナリン」の作用で交感神経が優位になり、血管が収縮して血圧が上昇します。 ギャバはノルアドレナリンの分泌を抑制することで交感神経の働きを抑え、リラックス状態へと導き血圧を低下させます。これは高めの血圧に作用するものであり、もともと低い血圧をさらに低くするという意味ではありません。 同じように、血圧を調整する役割を果たしているのが腎臓です。血液の流れが悪くなると腎臓から「レニン」という酵素が分泌され、血管を収縮させることで血圧が上昇します。 ノルアドレナリンの作用で分泌が促進されるレニン。ギャバを摂取することでノルアドレナリンの分泌が抑制されると、レニンの分泌量も減少します。 これが血圧の低下に作用します。
ギャバで肌のハリ・ツヤアップ 実は脳や脊髄だけでなく肌にも存在しているギャバ。 真皮において合成され、「線維芽細胞」を活性化。コラーゲンなどの生成を促すことで、保湿や弾力に深い関わりがあるとされてきました。 しかし、大手化粧品メーカーの研究により、真皮だけでなく表皮へも作用することが明らかに。 肌の「ターンオーバー」に関与し「ヒアルロン酸」の生成を促進。肌の潤いを保つことでバリア機能を改善します。 精神的な「リラックス」効果だけでなく、「ハリやツヤをもたらす」美肌効果をも併せ持つのです。ギャバでダイエット ギャバには血圧の上昇を抑えるだけでなく、コレステロールや中性脂肪の代謝を促進させる働きがあります。これによりダイエット効果へも期待が持てますギャバで安定した精神状態に 人はストレスを感じると交感神経が優位に働き、緊張状態に陥ります。 ギャバはノルアドレナリンの分泌を抑制し副交感神経を優位に働かせることで、興奮やイライラ感を抑え穏やかな精神状態へと導きます。 ノルアドレナリンとは、交感神経末端や副腎髄質から分泌されるホルモンのひとつです。 不安や恐怖といったストレスに直面した際、自分自身を守るために瞬発的な力を発揮。交感神経系に働きかけることで血圧や心拍数を上昇させ、身体能力や脳機能、あるいは「モチベーション」や「やる気」を高めます。ノルアドレナリンの分泌量が過剰になると、不安や恐怖感に襲われ、攻撃的で不安定な精神状態に。逆に分泌量が過少になると、やる気や集中力が低下し、無気力や無関心といったうつ病に代表される症状が現れます。 ノルアドレナリンは多すぎても少なすぎても体に悪影響。バランスを保つことが大切です。 そのイライラ感は、もしかするとギャバ不足のサインかもしれません。 心的外傷後ストレス障害とギャバの関係について 覚醒に関与する2つの脳領域(前頭前皮質、島皮質)において「心的外傷後ストレス障害（PTSD)」の被験者と健康な被験者が持つギャバの数値を比較する実験が行われました。 脳の大部分を占める大脳は、大きく4つ(頭頂葉、前頭葉、側頭葉、後頭葉)に分けられています。PTSDの被験者は、健康な被験者と比較して、前頭前皮質内側部のGABA+/Crが有意に低いことが判明しました。 必ずしも診断の指標になると断言はできないものの、PTSDと「ギャバの低下」の関係性を指摘しています。ギャバの副作用 ギャバの効果に期待をして、過剰に摂りすぎてはいけません。 過剰摂取により体に悪影響が出る成分も、世の中には数多く存在します。 ギャバの摂取目安量は、1日あたり30mg～100mg程度です。 目安量以上にギャバを摂取すると、胃腸トラブルや疲労を感じる可能性があります。 基礎疾患をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方は特に注意が必要です。 ※口から摂取したギャバは脳内に作用しない、という論文が多く発表されています。確かに脳内でのギャバの産生を促す仕組みは、現時点では解明されていません。 しかし、ギャバを摂取することで腸内のGABA受容体が刺激を受け、脳内でのギャバ産生の促進に繋がるのでは？とも考えられています。 ギャバは野菜（トマト・パプリカ）や果物（ブドウ・バナナ・メロン）、発芽玄米、漬物（ギャバを産生する乳酸菌が存在）などに含まれています。 バランスの取れた食生活を送ることができれば、通常体内のギャバが不足する事はありません。 しかし、ストレスの多い現代社会では、知らず知らずのうちにギャバが不足している可能性も少なくはないでしょう。気になる方は、サプリメントを活用するのも一つの手です。 サプリに限らず、最近はギャバを配合した食品（チョコレートやジュースなど）も多く見かけるようになりました。
【着付け料金】
訪問着 7,700円 留袖 8,800円 振袖 11,000円 袴 8,000円 喪服 5,500円
【ヘアセット メーキャップ】 ヘアセット4,400円 メーキャップ 3,500円〜5,500円 冠婚葬祭、結婚式、卒業式、七五三、お宮参等 ご希望の時間・場所へ出張致します! 自宅、ホテルへ出張にて 着付け＆ヘアセット＆メイクアップを全て一度に承ります！
もちろん着付けのみでもOK！ 出張費無料・交通費実費（都内2500円） 振 袖 ＋ アップスタイル ￥11,000 留袖／色留袖 ＋ アップスタイル ￥8,800
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