大阪万博に向けて、カジノを含む統合型リゾート施設（IR）をめぐっては、大阪府・市と長崎県の整備計画を協議するIR推進本部の会合が14日朝に開かれ、本部長を務める岸田総理が大阪の計画の認定を表明していました。
ブログを読んで頂きありがとうございます。アトリエシーオーおかだです。
中国からの黄砂の飛散が多岐にわたっており、影響が出なければと思います。
本日は4月14日です。「414」が持つ意味は……エンジェルナンバー「414」の数字は、「夢や願望が叶う準備ができている」「直感を信じ、チャンスを逃さないようにしてください」といったメッセージを持っています。 ポジティブな思考を忘れずに努力と行動を積み重ねることが大事になってきます。
昨日はアラートが発令されましたが、戦争に巻き込まれるのも間近なのでしょうか。世界人類が平和でありますように願っております。
今回はお腹のお話をしてまいります。
お腹の腸は、体の内臓で唯一、体の外からマッサージができる器官と云われています。お腹をお温め、手でさするマッサージ行為は、ご自身でできる医療行為と周知されておりますが、お腹が痛い時は、お腹の中はどうなっているのでしょうか。今の時期は腸炎が発症しやすい時期でもあります？でもないかもしれませんが、腸炎の原因は多岐にわたります。 原因は多様ですが、細菌・ウイルス感染、自己免疫、ストレス、生活習慣の乱れなどが考えられています。 日頃の食生活の暴飲暴食、また、ストレスなどによっても引き起こされることもあり、急性腸炎の不十分な治療によってもなることもあります。 また、胃や内臓の病気で腸が刺激されるなどが、主な原因とされています。もっともよく見られる腸炎は、細菌・ウイルス・寄生虫などの病原体に感染することによって引き起こされる“感染性腸炎”です。感染者の便や唾液などに含まれる病原体を介して感染するケースもあれば、病原体に汚染された飲食物を口にすることで感染するケースもあります。また、暴飲暴食などによって腸に負担がかかると病原体への感染がなくても腸炎を発症することも少なくありません。 さらに、腸炎は毒キノコなど人体に有毒な物質を含む食物、抗がん剤やアスピリンなど一部の薬剤、重金属、アレルギーを引き起こす飲食物などを摂取することで引き起こされることもあります。特に抗生剤を内服すると薬剤自体が腸の粘膜にダメージを与えるだけでなく、腸内の環境を整えるいわゆる“善玉菌”を駆逐してしまうことで腸炎を発症するケースも少なくありません。そのほか、過度に寒い場所にいることや紫外線の刺激を受けるといった環境的な要因なども腸炎の原因となり、心不全や血栓症など腸への血流が悪化するような病気（虚血性腸炎）などでも腸炎を発症することがあります。 また、はっきりした発症メカニズムが解明されていない潰瘍性大腸炎かいようせいだいちょうえんやクローン病など腸の粘膜の炎症や出血を繰り返し引き起こす“非特異性炎症性腸疾患”も腸炎の一種とされています。
腸炎の症状、原因、炎症の強さや範囲、炎症が起きている部位などによって大きく異なります。一般的によく見られる腸炎は下痢、嘔吐、腹痛、発熱などの症状が見られますが、カンピロバクターや腸管出血性大腸菌などによる腸炎では血便が見られることもあります。また、症状が軽い場合は数日で自然に改善することがほとんどですが、重症な場合は頻回な下痢や嘔吐のため体内の水分が失われて脱水に至るケースも少なくありません。 そのほか、腸への血流が減少することで発症するタイプの腸炎は重症な場合、腹痛や血便などが見られるだけでなく腸の組織が壊死えし（細胞が死ぬこと）してしまうこともあるため早急な治療が必要となります。 腸炎の治療は、原因や重症度によって大きく異なります。 軽度な感染性腸炎などは特別な治療を行わなくても自然に改善することが多いですが、整腸剤や吐き気止めなどを用いた薬物療法を行うこともあります。また、細菌感染による腸炎が疑われる場合は抗生剤の投与が行われます。一方、重症な感染性腸炎は脱水に至ることもあるため、点滴治療が必要になるケースも少なくありません。 そして、感染性腸炎以外の腸炎は暴飲暴食、アレルギーとなる飲食物、副作用を引き起こす薬剤、血流が悪くなる病気など腸炎を引き起こす原因を取り除いたり改善したりすることが大切です。非特異性炎症性腸疾患の場合には、炎症をおさえる薬剤の投与が必要となります。また、腸炎の状態によって使用する薬剤も異なってきます。腸炎を予防するには、手洗いや手指消毒を徹底するなどの基本的な感染対策が必要です。また、食中毒を引き起こす可能性がある肉類などの食品はしっかり火を通すようにしましょう。 感染性腸炎以外の腸炎は突然前触れもなく発症することも多いため、予防できないケースも少なくありません。しかし、アレルギーがある飲食物、過去に副作用があった薬剤などは避けることが大切です。また、非特異性炎症性腸疾患や血流の悪化による腸炎は明確な予防法はないものの、できるだけ早く治療を開始する必要があります。腸炎症状が続くときは軽く考えずに早めに医療機関を受診しましょう。
またこの季節から少しづつ増えてまいります、下痢・食あたり（食中毒）があります。原因どうして症状が起こるのでしょうか。 排便回数が増え、軟便あるいはかゆ状の便が出てくる「下痢」は、食中毒など感染を起こしたとき（分泌性下痢）、腸の水分吸収が不十分なとき（浸透圧性下痢）、暴飲暴食やストレスなどで腸が動き過ぎるとき（運動亢進性下痢）に起こります。
腸のはたらき＝食べ物を分解・吸収し、便を体外に送りだす
下痢の症状と原因＝「分泌性下痢」「浸透圧性下痢」「運動亢進性下痢」
慢性的な下痢もある＝下痢を伴う主な疾患
腸のはたらき＝食べ物を分解・吸収し、便を体外に送りだす
腸は胃から続く十二指腸から肛門までをつなぐ消化管です。胃で消化された内容物は、「小腸」で消化酵素のはたらきによりさらに分解・栄養素のほとんどを吸収され、液状もしくはかゆ状となります。その後、「大腸」でゆっくりと水分が吸収されて固形化し、肛門へと送られます。 腸の動きには自律神経のはたらきが大きな役割を果たしています。便を体外に送り出すためのぜん動運動（＝腸のくびれが肛門方向に伝わっていくこと）は、胃に食べ物が入ると始まるよう指令が出ます。また、便が直腸に達すると大脳に指令が送られ、便意をもよおします。ただ便意を感じても肛門の括約筋を締めてがまんし、脳からの指令によって排便をがまんすることができます。
下痢の症状と原因＝「分泌性下痢」「浸透圧性下痢」「運動亢進性下痢」 下痢は、症状を起こす原因によって3つに分けられます。 分泌性下痢 食あたりなどで細菌に感染したときや、小麦、魚介などによる食物アレルギー、薬（解熱鎮痛薬など）の影響で腸粘膜に障害を起こしたときなどは、腸管内の分泌液が過剰となり下痢を起こします。 浸透圧系下痢 腸管内に浸透圧を上げる（腸の外から水分を取り込もうとする）成分があると、水分吸収がうまく行われず、下痢を起こします。浸透圧を上げるものには、一部の下剤（マグネシウム含有製剤など）やサプリメント、食品（ソルビトール、キシリトールなど）があります。 運動亢進性下痢 ストレスや暴飲暴食、冷えなどによって自律神経のバランスが崩れ、腸の動きが過剰に亢進すると、便の通過スピードが速くなって水分の吸収が不十分になり下痢を起こします。腹痛を伴うことが多いのが特徴です。
慢性的な下痢もある＝下痢を伴う主な疾患 下痢を継続する時期で分けると、一般に4週間以内の下痢を「急性下痢」、それ以上続く下痢は「慢性下痢」と呼ばれています。慢性下痢にはストレスからくる神経性のものや、全身的な病気の一症状、または薬物の副作用による腸内の炎症など、さまざまな原因が考えられます。 過敏性腸症候群（IBS） 精神的ストレスなどが原因で、3ヶ月以上にわたって月に3日以上、腹痛や腹部の不快感を引き起こします。 便の形状によって、下痢型のほか、便秘型、下痢と便秘が交互に起こる下痢便秘型に分類されます。 潰瘍性大腸炎 大腸の粘膜に慢性的な炎症が起き、粘膜がただれたり潰瘍が多発します。 長時間の腹痛や下痢が続き、粘液や血液の混じった便がでることもあります。 大腸ポリープ 腸の中でイボ状に突き出た腫瘍です。下痢や便秘、血便などの症状がみられることがあります。放置すると大腸がんに進行する可能性もあり、注意が必要です。
下痢・食あたり（食中毒）も体が疲れている時によく現れるようです。 暴飲暴食や寝冷えなどが原因の下痢であれば、こまめな水分の補給やからだへの負担が少ない食事、くすりの服用などの対処法で症状をやわらげることができます。くすりは症状（下痢の種類）に応じて、正しく選ぶことが大切です。嘔吐や発熱、激しい頭痛を伴うときは医師の診察を受けましょう。医療機関での受診をおすすめする場合と、セルフケアできる場合 医療機関での受診をおすすめする場合 下痢のほかに嘔吐や発熱、激しい腹痛を伴うときは、感染性腸炎や食中毒といった重症のケース も考えられますので、疑わしい場合は一刻も早く病院に行きましょう。 また、長時間下痢が続く、便に血や粘膜が混じる、便の色が赤や黒、白、緑など普段と違う場合は、内臓疾患が原因となっていることもあります。早めに医師の診断を受けましょう。 激しい腹痛や発熱、嘔吐、血便などを伴うときは要注意！ 激しい腹痛や発熱、嘔吐などを伴う下痢の場合，赤痢やコレラなどが原因となる細菌性のもの、腸炎ビブリオやサルモネラなどの食中毒が疑われます。早急に医師の診断を受けるようにしましょう。 セルフケアできる場合 食べ過ぎや飲み過ぎ、脂っこい食事をとったなど、原因がわかっている場合は自分でケアしてみましょう。通常は適度な水分をとり安静にしていれば1～2日で回復します。下痢止め剤と整腸剤の役割の違い くすりは、下痢の種類によって使い分ける必要があります。 下痢止め剤には、腸管の運動を抑制する成分、荒れた粘膜を保護する収れん成分、下痢の原因物質を吸着する成分、腸内の細菌を殺菌する成分などが含まれているので、下痢の原因を考えて成分を選ぶ必要があります。食中毒の治療で菌を排出しなければならないときには、腸管運動抑制成分の入った下痢止め剤は使わないようにします。 整腸剤には腸内の悪玉菌を抑えて善玉菌を助ける整腸生菌成分が配合されています。腸の調子を整えたいときに選びます。くすりの選び方と注意点＝症状に合わせたくすりを上手に選ぼう 運動亢進性下痢 腸管運動抑制成分を第一に、整腸剤などを組み合わせて使います。 分泌性下痢 特に食中毒の場合は、腸管運動抑制成分の入ったくすりで下痢を止めてしまうと、原因菌を体内にとどめてしまうので、使ってはいけません。殺菌成分や吸着成分と整腸剤を組みあわせて使います。 浸透圧性下痢 まずは原因となっているサプリメントや食品をやめて、整腸剤を使って調子を整えるようにします。その他下痢・食あたり（食中毒）のセルフケア 急性下痢の場合 激しい下痢のときには大量の水分を奪われますので，脱水症状を引き起こすことがあります。 下痢が続くときは、まずは安静にして、湯ざましやうすめのお茶、常温のミネラルウォーター、スポーツドリンクなどの水分を少しずつとるように心がけましょう。また、食事も、おかゆや野菜スープ、りんごなど、胃腸への負担が少ないものをとり入れ、胃腸を休ませるようにするといいでしょう。 慢性下痢の場合 まずは食生活の改善を心がけ、腸への刺激が少なく、栄養価の高い食事で体の抵抗力をアップさせることが大切です。柔らかいご飯やうどん、繊維質が豊富なイモ類、豆腐・納豆といった豆類、整腸作用が期待できるヨーグルトなどを積極的にとり入れましょう。 （コラム）有胞子性乳酸菌ってどんな乳酸菌？ おなかの調子を整えるといわれる乳酸菌。健やかなお通じのためにも積極的に摂りたいものですね。 ところが、乳酸菌は熱や酸、乾燥に弱く、生きたまま食品に利用することが非常に難しいといわれています。 しかし、乳酸菌の外側に芽胞を形成する「有胞子性乳酸菌」は、高温や酸、乾燥に強いだけでなく、胃酸による攻撃に耐え腸管内に到達します。「生きたまま腸に届く」乳酸菌として、整腸剤はもちろん、お菓子などの食品にも配合されています。
予防するには？ 下痢のほとんどは、食生活を含めた生活習慣が原因で起こります。まずは日々の健康管理をしっかりと行い、腸の健康を維持することが肝心です。ウイルスや細菌などの感染が原因になることもあるので、食品の管理や衛生面に注意しましょう。また、ストレスをためないよう心がけることも大切です。日常生活から下痢を予防しよう 多くの下痢は、暴飲暴食や消化しにくい食事、寝冷えなど身近なところに原因があります。 普段の生活習慣をちょっと見直すだけでも予防が可能です。 飲み過ぎ・食べ過ぎに気をつける 下痢の原因のほとんどは、飲み過ぎや食べ過ぎによるものです。冷たい食べ物をとり過ぎない、アルコールを控えめにするなど、食生活を見直しましょう。 下痢を引き起こしやすい食事を控える 脂っこい食事や香辛料をたくさん使った料理、冷たい食べ物や飲み物などは、腸に刺激をあたえ、ぜん動運動を刺激し、下痢を起こしやすくします。とりすぎには注意しましょう。冷えから体を守る 冷たい物を飲み過ぎるなどして胃腸が冷やされると、消化機能が低下します。 また、寝冷えによっても同様の状態が引き起こされます。腹部を冷やさないように心がけましょう。 ストレスをためない ストレスがたまると慢性的な下痢を引き起こすことがあります。ゆっくり休息する時間をとり、睡眠をきちんととる、趣味を見つけるなど、上手にストレスを発散させるように心がけましょう。 感染性の下痢を予防するために 近年、O-157、ノロウイルスなどウイルスによる腹痛・下痢が大流行し、大きなニュースとなりました。 ウイルス感染や食中毒が引き起こす下痢は重症化する恐れもあります。 感染を予防するためにも、正しい知識を持ち、衛生管理を徹底しましょう。 食品の調理法に気をつける 一般家庭で食中毒を引き起こす事例の多い「サルモネラ菌」や「腸炎ビブリオ」はそれぞれ卵や食肉、魚介類などが感染源となります。多くの細菌は加熱することで死滅します。調理の際は中までしっかり加熱する、真水で十分に洗い流すなどといった調理法を徹底することが大切です。 食器や調理器具の衛生管理をしっかりと 調理に使った器具や食器などはできるだけ早めに洗い、調理台や三角コーナー、シンクなども毎日洗浄し、キッチンを清潔な状態に保ちましょう。特に魚や生肉を扱った調理器具はすぐに洗うように心がけましょう。 旅先での食事にも注意 旅行先でもっともかかりやすい病気のひとつが下痢です。原因としては、食事や水の違い、感染症、慣れない場所で時間を過ごすことへのストレスなどが考えられます。 海外旅行では旅行先の水が日本よりもミネラル分の多い硬水であることが多く、軟水に慣れた日本人が飲むと下痢になりやすいようです。生水だけでなく、それで洗った生物を食べて食あたりを起こすこともあるので、注意が必要です。
腸を健康に保つことでココロとカラダの調子がよくなることから発酵食品を摂ったり、腸のマッサージをしたり、「腸活」を実践する方が増えています。 最近の研究で腸を良い状態にするためには、運動を習慣化することが重要ということがわかってきました。 今回は腸と運動の関係についてご紹介します。腸の中はたくさんの菌が存在 私たちの腸には1000種以上・100兆個にも及ぶ細菌が小腸から大腸にかけて生息しており、相互に影響し合う豊かな生態系「腸内フローラ」を形成しています。 消化できない食べ物をカラダに良い栄養物質へ作り変えたり、腸内の免疫細胞を活性化して、病原菌などから身体を守ってくれたるなど、私たちのカラダに深く関わっています。 腸内細菌には体に良い働きをしてくれる「善玉菌」、体に悪い働きをする「悪玉菌」、そのどちらでもない「日和見菌」の3種類に大別されます。「腸内環境が良い」というのは、善玉菌が悪玉菌よりも優勢であり、悪玉菌の増殖を抑えている状態のことを言います。 善玉菌は消化吸収の補助や免疫刺激など、健康維持や老化防止などに影響がある菌で、代表的な菌にはビフィズス菌や乳酸菌、酪酸菌などがあります。善玉菌は腸内を弱酸性にすることで悪玉菌の増殖を抑え、腸の運動を活発にしています。 運動は腸内細菌の種類も増やす 腸内細菌はビタミンをつくる菌や神経にとって重要な菌など様々な働きをする菌がお互い助け合って生きています。そのため沢山の種類の腸内細菌があることが重要で、腸内細菌の多様性が高い方に健康な方が多く、逆に腸内細菌の多様性の低い方は肥満の方が多く、太りやすかったり、カラダに炎症がおこりやすい体質ということがわかっています。 最近の研究では、アイルランドのプロラグビー選手の腸内細菌を調べたところ一般の方よりも腸内細菌の多様性がとても高く、腸内の善玉菌の割合も多いということもわかりました。この効果はアスリートだけのものではなく、私たちも同様の効果があると言われており腸内の善玉菌の割合は運動によって増え、しかも習慣的に運動を行っている人は運動を行っていない人と比べて、明らかに腸内細菌の種類が多いことがわかっています。また運動をやめてしまうとせっかく増えた善玉菌の割合も減ってしまうこともわかりましたので、運動を継続的に行うことが腸の健康にとって有効といえます。 運動は筋力や有酸素機能を高めるだけでなく、腸内にも良い影響を与え免疫力の向上や体内の炎症を減らし、ココロの安定にも効果があります。 毎日の生活の中に積極的に運動をする習慣を取り入れましょう。
原因は多様ですが、細菌・ウイルス感染、自己免疫、ストレス、生活習慣の乱れなどが考えられています。 日頃の食生活の暴飲暴食、また、ストレスなどによっても引き起こされることもあり、急性腸炎の不十分な治療によってもなることもあります。 また、胃や内臓の病気で腸が刺激されるなどが、主な原因とされています 温活とは 普段の生活の中で体を冷やさないように心がけ、同時に芯から体を温め、理想の平均体温36.5度以上を目指す活動です。湯船につかったり、生姜を積極的に摂ったり、腹巻きをして内臓を温めるなど、日常に手軽に取り入れることができます。 腸活とは 腸が活発に働くことができるように腸内環境を整える活動です。 腸を温めたり、発酵食品を摂ったり、添加物を控えるなど、少し気を遣うことで、腸内環境を正常に導き、健康な体に導きます。 温活も腸活も、どちらか一方でも効果はありますが、どちらも同時に行うことで、「温活」で体を温めて巡りを良くし、「腸活」で腸内環境を整えて不要なものを出すというサイクルが生まれます。 この繰り返しで、効果的に体質を改善することが期待できます。腸温活とは、「温活」と「腸活」を掛け合わせた体質改善法で、東洋医学の「気・血・水」という考え方から来ているとご紹介しました。 「気・血・水」とはどのような考え方なのでしょうか。 東洋医学では、人の体は「気・血・水」によって成り立っていると考えます。 気 人間の体を動かす根源となる生命エネルギーで、血液や水、臓器を動かし、自立神経系や内分泌系をつかさどる働きをもちます。 血 血液や栄養分を指し、全身に酸素や栄養を運んだり、ホルモンバランスの調整もしてくれます。 水 血液以外の体液全て、つまり尿や鼻水、リンパ液など体のあらゆる水分を指し、免疫力に大きな関わりがあります。 これら「気・血・水」の３つが、バランスよく体内を循環している状態が、健康な状態です。 この「気・血・水」が乱れると、体や心に様々な不調が現れる原因となってしまいます。バランスが乱れてしまう要因としては、環境の変化や生活習慣・食習慣の乱れ、ストレスなどがあげられます。 「気・血・水」の3つのバランスを整えて体質改善するには、「身体のめぐりを良くする」ことと「不要なものをしっかり出す」ということの繰り返しが大切です。 腸温活とは、東洋医学の「気・血・水」という考え方からきており、温活と腸活をかけあわせることで、効果的に体質改善ができるということはご理解いただけましたでしょうか。 繰り返しにはなりますが、「気・血・水」の3つのバランスを整えて体質改善するには、「身体のめぐりを良くする」ことと「不要なものをしっかり出す」ということの継続が大切です。 この循環を作り出してくれるのが、温活×腸活、つまりは「腸温活」なのです。 温活要素の「入浴」と、腸活要素の「発酵食品」の掛け合わせです。 入浴で体の芯からあたたまることで、血液のめぐりがよくなり、発酵食品で腸によい菌を摂取することで、腸の動きが活発となります。 さらには、入浴は体の芯からあたたまるだけではなく、腸のある内臓に適度な水圧が加わることで、腸への刺激となり、実は腸活にもいいのです。腸があたたまることで腸も活発に動き始めます。 良い菌を摂取しても、体のめぐりがよくなければその菌も力を発揮できません。 ぜひ毎日お風呂に浸かり、体温をあげつつ発酵食品も積極的に摂取してみてください。温活要素の「筋トレ」と、腸活要素の「お味噌汁」の掛け合わせです。 筋トレで熱を生み出し、平熱を上げ、免疫力を高め、お味噌汁を摂ることで、腸内の善玉菌を増やす効果があり、腸内環境を良好にしてくれます。 では、なぜ筋トレが温活にいいのでしょうか？ 人間は常に体温を一定に保つことができますが、体の熱生産の約6割を筋肉が占めています。 熱を発生させることで、寒い環境下でも一定の体温を保つことができるのです。 熱生産の約6割を筋肉が占めているため、筋肉が少ないと熱生産も少なくなり、平熱も下がります。そのため、筋肉をつけることが、平熱をあげることにつながり、筋トレは温活をするうえでとても重要な役割を果たすのです。 現状の筋肉を維持するうえでも日々の筋トレは重要です。 まずは1日30回のスクワットから始めてみましょう。 そしてお味噌汁は1日2杯以上摂ることで、癌の予防効果があるとも報告されています。 さらに温かいお味噌汁は温活にも最適です。 1日30回のスクワットと、1日2杯のお味噌汁、ぜひためしてみてください。腹巻きは、温活要素と腸活要素をどちらも含んでいます。 腹巻きをすることで、内臓（腸）を温め、体を温めるほか、腸があたたまることで、腸は活発に働くことができます。 つけるだけの腹巻きは、最強の腸温活アイテムなのです。 温活ドクターの石原新菜先生も、365日毎日腹巻きを着けているとお話されています。 おしゃれなデザインの腹巻きもたくさん販売されていますので、ぜひお気に入りの腹巻きを見つけて、体・そして腸を温めてください。 夜寝る際は、寝間着がはだけやすいので、夜腹巻きもおすすめです。オススメの腸温活をご紹介しましたが、特別なことではなく、日常に気軽に取り入れられるものばかりなのです。 そして、温活と腸活は共通しているものもたくさんあります。取り入れやすいものからで大丈夫です。まずは毎日継続することを意識して、よりよい体質を目指して「腸温活」、試してみてください。 身体が新しく生まれ変わるのは、肌は28日、血液は120日かかると言われています。さらに加齢とともに身体の生まれ変わりのサイクルは長くなってしまうのです。 そのため、体質を改善するには、ある程度の期間が必要となります。 1ヶ月目からでもなんらかの症状が改善されたり、変化を感じる方もいらっしゃいますが、安定して体の根本から改善するには、長く継続することが大切です。 そのため、まずは6ヶ月を目安に、続けてみてください。 身体のめぐりがよくなり、不要なものを適切に排出するサイクルが整うことで、身体は変わってきます。 継続と、小さなことの積み重ねが大切です。 「身体のめぐりを良くする」ことと「不要なものをしっかり出す」というサイクルを意識し、今日から取組んでみましょう。
【着付け料金】
訪問着 7,700円 留袖 8,800円 振袖 11,000円 袴 8,000円 喪服 5,500円
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アトリエシーオー 岡田 オカダ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
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