「3月」は英語でMarchです。 古代ローマ暦の3月の呼び名、Martius（マルティウス）が語源です。 農耕暦であった旧ローマ暦では、農耕を再開する3月が1年の始まりでした。 3月がMartiusと呼ばれるようになったのは、ローマ神話における「戦いと農耕の神」Mars（マールス）に由来しています。 日本の旧暦では3月を弥生（やよい）と呼びます。 木草弥生い茂る月（草木が生い茂る）が名前の由来です。
ブログを読んで頂いております皆様、感謝を申し上げます。３月もよろしくお願い申し上げます。
３月３日は2007年から開催されております東京マラソンが開催されます。マラソン大会では限界を突破する選手の方々のドラマが繰り広げられます。
多くの人にとって、ランニングは健康維持の欠かせない一環とされ、 寿命が延びたり、ストレスや病気のリスクが減ったりといった効果が期待でき、健康を維持する方法はたくさんある中でもほぼすべての人ができるからだランニングの人気があります。 初心者か経験者かを問わず、ほとんどの人がランニングシューズを履いてジョギングに出かけることができ、トレッドミルで走ることも、屋外に出てトラックやトレイルを走ることも可能です。 ハーフマラソン出場を目指してトレーニングすることも、1kmから走り始めることもでき、どのような走り方を選んでも、身体面・精神面のメリットを受けながら、健康を増進させることが可能です。 それでは、ランニングが体にどのような影響を与えるのでしょうか、ランニングがもたらす体の健康へのメリット 1.心臓の健康増進の効果 、ランニングをする人はしない人に比べて、心臓が強く、肺の機能が優れている傾向になります。 ランニングをする人は安静時の心拍数が低く、酸素摂取量と心拍出量（心臓が1回の拍動で送り出す血液量）が多く、心肺系の状態が寿命や疾病リスクの指標として使われることを考えると、ランニングがもたらす効果の意味は大きくなります。 実際、安静時の心拍数が1分間に10回増加するごとに、死亡リスクが16％上昇することが示され、心拍数が高いということは、心臓への負担が大きくなります。 運動中に心拍数が増え、 だが、安静時でも心拍数が高い場合、心臓が1回の拍動で十分な血液を送り出せていない可能性がある場合もあります。また、コレステロールを下げる効果があります、」ランニングなどの運動をすると、低密度リポタンパク質（LDL、いわゆる「悪玉」コレステロール）を血液から肝臓に移動させ、排泄する働きのある酵素が刺激され、ジョギングはいわゆる「善玉」コレステロール（高密度リポタンパク質、HDL）の増加も促します。毎週走っている距離がHDLコレステロール値に直接関連しているそうです。コレステロール値が改善すると、血栓、脳卒中、高血圧、心臓病のリスクが減少することが明らかになっているそうです。 3.メタボリックシンドロームを改善する効果 もあります、ランニングは、コレステロール以外にも、血糖値や中性脂肪、血圧、体重など、メタボリックシンドロームを改善する効果があり、有酸素運動を1回行っただけで、インスリン濃度が有意に低下し、グルカゴン濃度が上昇するそうです。少し専門的で分かりにくいので流しておいてくださ。その結果、健康状態の一指標である血糖値が正常に保たれるようになります。減量効果もあります、 減量を目指す人にとって、ランニングは、エネルギー消費を増やすことでカロリー収支をマイナスにできるという効用があります、 体重70kgの人が時速8kmで走ると、1時間あたり576カロリーを消費する数値が目安で紹介されております。 HIIT（高負荷インターバルトレーニング）のような方法でランニングをすると、終了後も運動後余剰酸素消費（EPOC）の状態になり、カロリー消費が継続し、休息やアクティブリカバリーの時間を取りながら全力でスプリントを行うことにより、ワークアウトの後安静状態に戻るまでの時間が長くなることも知られています。 また、ランニングやジョギングを継続して行うと、主に足の大きい筋肉量が増え、大腿筋の筋肉などは脂肪よりもエネルギー（カロリー）消費が多いので、安静時の代謝率が増加します、さらに、脂肪を落としながら筋肉をつけると、体組成（体脂肪と筋肉の比率）が改善されやすくなります。骨密度を高める効果 もあります、骨は弱ってくると、もろくなり、折れやすくなる。 この現象は特に高齢者に多く見られ、なぜなら、人間の骨量は30歳でピークに達し、加齢とともに徐々に減少していきます。 加齢による骨量減少に対抗するには、定期的な運動が有とされております、 運動によって抵抗を受けると、体は骨密度を高めて自分を守ろうとする。長距離の持久走によって骨形成マーカーの増加しやすくなります。 .免疫系を増強する効果 もあります。ランニングをすると、心拍数と体温が上昇し、心拍数の上昇は血流の増加をもたらし、気道から細菌を取り除く効果があることが、 また、深部体温が上昇すると、感染症と闘って細菌の増殖を防ぐ力が相乗効果で出てきます。.気分を盛り上げる効果もあります、「ランナーズハイ」という言葉があるくらい、走った後に生じる高揚感は癖になるそうです。 走っていると、気分を高揚させるエンドルフィンが分泌され、 エンドルフィンには、痛みの感覚を鈍らせ、ポジティブな気持ちを引き起こし、モルヒネのような鎮痛作用があることが知られています。ランニングを行うと、脳内の快楽・報酬系に作用して気分を高めるドーパミンも分泌され、 ランニングの効用は短期的な気分の高揚にとどまらないのかもしれません、.認知機能を高める効果もあります、ランニングをしていると、脳を活性化する脳由来神経栄養因子（BDNF）が分泌され、 認知障害のある成人グループの実行機能が有酸素運動によって向上することで、 ランニング中に体と脳の血流が増加すると、脳に送られる酸素と栄養の量が増加されるそうです。 その結果、神経発生（新しい脳細胞の生成）が促進され、さらに、ワークアウトを定期的に続けると、脳内で学習や記憶に関連する領域の海馬の大きさが実際に増大することが知られています。ストレスを軽減する効果もあります。どんな運動にもストレス軽減効果があり、ランニングの場合は、それ以外の効用が 全身を反復して動かすことで、意識を頭から体に移し、「今」を感じてマインドフルな状態にすることができ、ストレスが軽減され、瞑想セッションに参加するとき以上に認知能力が向上する傾向にあるそうです。 大自然の中でランニングをすれば、その効果は倍増。 屋外での運動は、屋内での運動に比べてストレス軽減効果が高く、幸福感を強める効果もあります。ランニングのデメリット ランニングをトータルで理解するために、デメリットについてもあります。定期的にランニングをする人の65％が毎年すね痛や関節痛、疲労骨折などの怪我も起こりやすいそうです。 ランニングは負荷の高いアクティビティで、繰り返し衝撃を受けることで、関節が炎症を起こすことも、関節炎などの炎症性関節疾患を持つ人は特に注意が必要であることが示されています。 また、長距離ランニングと胃腸の問題に関連性があることも、 心肺系の血流が増えた分、消化器系の血流が減ることで、お腹がゆるくなったり、下痢になったりすること、 しかし、そうしたデメリットに 健康で怪我がない人が、トレーニングとリカバリーのバランスをしっかり取って行えば、メリットのほうがデメリットよりもはるかに多いのではないでしょうか。
それと同時に、３月３日はひな祭りです。ひな祭りとは、3月3日の桃の節句のことで、女の子のお祝いをする日。 女の子の健やかな成長や幸せを祈って、お祝いをします。 雛人形は、立春（2月4日頃）から2月中旬にかけて飾り、ひな祭りが終わったらできるだけ早くしまうのが良いとされています。 関東などでは一般的に、お内裏様（お殿様）を向かって左、お雛様を向かって右に飾ります。 古式を好む京都などでは反対に飾るところが多いそう。 お内裏様の「内裏」ですが、宮殿（天皇さまの私的区域）のことを指し、本来は「お殿様」と呼ぶのが正しい、とも言われています。 ひなあられには、ピンク、白、緑の色があって、この色にはそれぞれ意味があります。この3色のひなあられを食べることで、自然のエネルギーを得て元気で丈夫に育つとされているそうです。ハマグリは縁起のいい食べ物とされているそう。 ちらし寿司には、縁起の良いものを入れてひな祭りの日に食べてお祝いします。伝統的なひな祭りのお菓子は「ひなあられ」「菱餅」「引千切」ひな祭りのお菓子は、ひな人形へのお供え物です。 女の子の身代わりとなって災いから守ってくれるひな人形に、感謝の気持ちを込めて、お菓子をお供えします。 「ひなあられ」をはじめ、ひな祭りの伝統的なお菓子の多くは、縁起の良い「白」「赤」「緑」の3色で作られています。 白には「子孫繁栄」「長寿」、赤には「生命力」「魔除け」、緑には「厄除け」「健康」の願いが込められております。 女の子の健やかなる成長と健康を願って、ひな人形に縁起の良いお菓子をお供えしましょう。伝統的なひな祭りのお菓子には、「ひなあられ」「菱餅（ひしもち）」「引千切（ひちぎり）」があります。 ひな祭りの由来である「ひいな遊び」に持っていくために菱餅を砕いて作ったという説や、ひな人形に外の景色を見せる「雛の国見せ」の時に食べるために作ったという説などがあります。 米粒をあぶった東日本のひなあられは甘く、餅を砕いて揚げた西日本のひなあられはしょっぱい味付けになっているんだって。 しかも、東海地方には、円柱状の独特な形をした甘〜いひなあられがあるんだよ！菱餅は、節句の考え方とともに中国から伝わった由緒正しいひな祭りのお菓子。 もともと、旧暦の3月3日（上巳の節句）に菱の実で作った餅に、母子草という縁起の良い草を混ぜて食べるという習慣が中国にありました。 日本に伝わってからは、「母と子を混ぜるのは縁起が悪い」と代わりに蓬（よもぎ）が入れられ、明治時代にはクチナシを混ぜた赤色の層が加わり、今の3色になったとされています。 ちなみに、白色の菱の実には「血圧低下」、緑色の蓬には「増血効果」、赤色のクチナシには「解毒作用」があるとされています。 そして、江戸時代に入り、健康と長寿を願って縁起の良いひし形になりました。 菱餅のひし形には、「縁起物の菱の実をモデルにした」「心臓の形を表現した」「大地を表現した」など諸説あるんだ。蓬餅を伸ばして真ん中にくぼみを作り、その上にあんこを乗せた引千切。 餅を丸める暇もないほど忙しい時に、引き千切って作ったのが始まりとされています。 引千切は、真珠を抱くあこや貝（真珠貝）に見立てた「あこや餅」とも呼ばれることから、真珠のように大切な娘をしっかりと守るという、縁起の良い意味が込められております。 特に京都で食べられることが多い、ひな祭りを飾る有名な和菓子ですよ。
ひな祭りの由来は、平安時代中頃に、もともと紙人形を作って海や川に人形を流し、身のけがれをおはらいする行事からきているといわれています。 現在でも、一部の地域では「流しびな」などの風習が残っているところもあるようです。和歌山市加太には、ひな人形の供養で有名な「淡嶋神社」があります。淡嶋神社には、ご祭神として少彦名命（すくなひこなのみこと）が祀られており、女性の病気回復や安産にご利益があるとされています。この「すくなひこな」の「ひこな」が転じて、「ひな」の語源となったともいわれています。 また、平安時代に女の子が遊ぶ人形を「ひいな」と呼んでいたことから、「ひいな」が転じて「ひな」となったともいわれるなど、諸説あります。現代におけるひな祭りには、清めやおはらいというよりも、女の子が健やかに育ち、幸せであるようにとの願いを込めてひな人形を飾るのが風習となっています。桃の花を供えてひなあられ、ひし餅などを並べるのが一般的で、3月2～3日の間にお祝いの席や会食をもうけることもあり、会食の席ではちらし寿司や甘酒（白酒）、はまぐりのお吸い物などが供されます。 ひな人形を飾るのには、娘を授かった親の「子の幸せを想う気持ち」や、女性を難事から守るといった意味合いが込められているのです。ひな人形の起源は、中国にある「上巳節」という3月初旬の節句と、災難や厄を人の代わりに受けてくれる人形を川へ流す「流しびな」という行事に、平安時代の宮中でおこなわれていた人形遊びの1つ「ひいな遊び」といった、いくつかの行事が合わさって生まれたとされています。 上巳節は「3月の始めの巳の日」で、冬から春へと移り変わる季節の節目に悪いことが起こらないように、という思いで厄払いなどをおこなっていたものが日本へと伝わり、「流しびな」と貴族のままごと遊びが「ひな人形で女の子の幸せを願う」という行事へと変わっていったようです。平安以後、武家社会から江戸時代へと時代が移っていくと、江戸幕府によって5つの節句が制定されます。5月5日の「端午の節句」には男の子の成長を祝い、3月3日の「桃の節句」には女の子の成長を祝うようになっていきます。 また、江戸時代になると職人の手により、人形作りの技術も発展していきます。ひな祭りに使うひな人形も美しく精巧なものへと変わり、次第にひな人形は川へ流すものではなく、家の中で大事に飾るものへと変わっていきました。 豪華なひな人形は、武士の家へ嫁ぐ際に嫁入り道具の１つとしても加えられるようになり、高価なひな人形を持たせることのできる家は裕福さを証明できるとして、男雛と女雛以外の人形や、高いひな段なども加わり、現代のひな人形に近い形が出来上がっていくこととなるのです。ひな人形に欠かせない「お雛様」と「お内裏様」は、お雛様を「女雛」、お内裏様を「男雛」と呼ぶこともあります。お内裏様とお雛様の並べ方については、現在は向かって左にお内裏様、向かって右にお雛様となるのが一般的ですが、古来のスタイルではこれが逆になっており、現在も京都などの一部地域では、向かって右にお内裏様、向かって左にお雛様を並べるところもあります。 現在と昔とでひな人形の並べ方に違いがあるのは、昭和の時代までさかのぼります。大正から昭和へ変わる際、昭和天皇の即位大礼が催されましたが、この時に天皇と皇后が西洋式に並び、写真撮影をおこないました。 西洋式では、向かって左に男性、向かって右に女性の順で並ぶため、昭和天皇と皇后の並び方にならい、ひな人形を作る東京のメーカーがこぞって並び方を変えたものが、現在の形となっているのです。桃の花は日本でも古くから親しまれていますが、元々は中国を原産とする植物です。かつて中国では、桃の実には魔除けや邪気をはらう力があると信じられており、現代でもお祝いの席には桃の形のお饅頭がよく出されます。 日本でも同様に桃は縁起の良いものとして考えられており、百歳（ひゃくさい）を「ももとせ」とも呼ぶことから、長生きを象徴する植物としてもとらえられていました。 ちょうど旧暦の3月初旬頃が桃の花の見ごろだったこともあり、ひな祭りを「桃の節句」として、桃の花を飾るようになっています。 桃の花は春の季語にもなっており、薄いピンクの可憐な花びらは、どこか春に微笑む幼い女の子のイメージと重なります。現代においても、桃の花はひな祭りの飾りにぴったりの愛らしい花だといえるでしょう。ひな祭りは女の子の幸せや成長を願い3月3日におこなわれるお祝いで、中国の上巳節を起源とし、人の代わりに人形に厄災をはらってもらい、川へ流す「流しびな」や、平安時代に宮中の女の子が遊んでいた人形「ひいな」などが由来となっています。 江戸時代にひな人形づくりの技術が上がったことから、ひな人形は家に飾るようになり、邪気を払うといわれる桃の花を供えるようになりました。
【着付け料金】
訪問着 7,700円
留袖 8,800円
振袖 11,000円 袴 8,000円
喪服 5,500円
【ヘアセット メーキャップ】 ヘアセット4,400円 メーキャップ 3,500円〜5,500円
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振 袖 ＋ アップスタイル ￥11,000 留袖／色留袖 ＋ アップスタイル ￥8,800
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出張ヘアメイク 東京都内２３区 都内近郊 上級着付け技能士（厚生労働大臣認定） 美容師免許/理容師免許
