新年度予算案が衆院通過、年度内の成立確実 異例の土曜日審議の末に、1日深夜まで続き、事態打開のため自民、立憲の両党幹部が水面下で接触、2日の予算案採決で大筋合意、予算委員会の審議、採決が土曜に開催される異例の展開
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寒い日が続いて雪が降ったり、地震もあったりで、３月に入りました。
卒業式シーズンですね。
疲れをとるために入浴が大切なワケ。 朝のシャワーもいいけれど、疲れを取るには湯船にしっかりとつかる入浴が最適な方法のひとつ。「それはなんとなく聞いたことがある」という方でも、「なぜ入浴することがいいのか」までは、知らない方が意外と多いのです。入浴がカラダに良いというのには、きちんとした「理由（ワケ）」があります。湯船につかることで起こる疲労解消のしくみをよく知り、あなたの疲労回復に入浴を活かしていきましょう。 湯船につかって入浴することで、疲れが取れる3つの効果 1)代謝が促進し、疲労物質の排出が活発に！ カラダが温められることにより、血行がよくなり、代謝が促進されて、疲労物質の排出が活発になります。さらに体温の上昇は自律神経に作用し、カラダとココロをリラックスさせる効果をもたらします。 2)リンパの循環が活発になり、"だるさ"や"こり"が解消！ 湯船につかることで、内臓を含め全身に圧力がかかり、カラダの内側・外側両方にマッサージ効果が得られ、働きが活性化します。滞りがちな下半身の血流が改善し、また、リンパの循環も活発になり、だるさやこり・張りなどを解消します。 3)緊張が取れてリラックス！ 湯船につかると、重力から解放され浮力によって体重が軽く感じます。すると、日中、常に体重を支えている筋肉や関節の負担が軽減します。カラダの緊張が取れていくと、脳の緊張も徐々に取れ、ゆったりとリラックスした状態になります。 このようなことから、シャワーではなく入浴することによって、すっきりとカラダの疲れをとることができるのです。 普段入浴する際の温度の目安をご紹介しましょう。湯温のポイントは自律神経の働きに関わっています。自律神経は、交感神経（カラダを活発に働かすときに働く：戦闘モード）と副交感神経（カラダを休めるときに働く：休息モード）、逆の働きをする2つの神経からなっています。「熱い！」と感じると、その刺激に反応して交感神経が優位になってしまうので、リラックスしたいときには不向き。自分が熱く感じない程度の湯温（38℃～42℃の範囲）で休息モードに導きます。 ぬるめ（38℃）がお好みなら25～30分、熱め（42℃）がお好みなら5分程度で温熱効果が得られます。足の疲れやむくみ・冷え症の対策には、お腹から下だけを湯船につける半身浴（40℃程度の湯温で約30分）もオススメです。 運動後の疲れをとるために注目したい「交代浴」 ウォーキングやランニング、スポーツなど、運動の後はすぐにさっとシャワーで汗を流したいところですが、それでは肉体的な疲労を十分に取ることはできません。運動後は適度なクールダウンが必要。プールでの水中ウォーキングや、ジェットバスによるマッサージなどが効果的です。 そして、カラダの回復を早める入浴法としておすすめなのが "交代浴"です。冷たい水と温かいお湯に交互に入り、その刺激が自律神経に働きかけて血管の収縮と拡張をくり返させることで、短時間で全身の血流を促進し、代謝機能がアップ。乳酸などたまった疲労物質を取り除くことができます。 運動すると、全身の筋肉が多くの小さな傷を負い炎症がおきている状態となります。そのダメージを最小限に抑え回復させるためには、冷却することが大切と言われています。筋肉の回復にもプールなどでのクールダウンや冷水を使う交代浴が適しているのです。 自宅でもできる！交代浴の方法 交代浴の前に、まずはコップ一杯ほどの水分補給をしておきましょう。そして40℃～42℃のお湯に1～2分つかった後、10℃～15℃の水で1～2分ほどシャワーを浴びる、ということを繰り返せばOKです。 ただし、長時間続けるとカラダに負担がかかってしまうので注意しましょう。最後に冷水浴で終われば汗がひき、カラダの奥は温かいままでリラックスモードが持続します。水圧・浮力効果はありませんが、温浴はサウナ、冷水浴は冷たいシャワーでも代用可能。交代浴後は動き回らず、しばらく休憩すればスッキリします！ いかがですか？日頃の疲れをためてしまうと、カラダや心にも大きな不調をおこす原因になってしまうかもしれません。毎日の上手な入浴法で疲れをとり、常によいコンディションを保つように心がけていきましょう。
マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますか？実はこのマインドフルネスへの注目度は高く、有名企業の研修にマインドフルネス瞑想が取り入れられているほど認知度も高まっています。では、そもそもマインドフルネスとはどういうことなのでしょうか？それは、「ココロが集中していて、ありのままの自分を見つめることができる」状態のこと。瞑想することでマインドフルネスな状態を作りだすことができます。 このマインドフルネスが注目されている背景には、現代ではマルチタスクが当たり前になっている、ということがあります。仕事と家事や育児などを両立している女性が増えているということもありますし、テレビを見ながらスマホをいじる、食事をしながら仕事をするといった、同時に2つ以上のことを行うことが増えているということもあります。こうした行動により、知らないうちにムダなエネルギーを使い、脳もココロも疲れてしまっているのです。結果、イライラしたり、やる気が起きなかったり、ストレスが溜まったりということが起きやすくなってしまいます。この『マルチタスクな状態』＝『注意散漫な状態』を解消するためには『集中』することが大切です。そこで、ストレスを少しでも減らし、集中力をアップさせてくれるマインドフルネス瞑想が注目されているのです。 マインドフルネスでどう変わる？ストレスがわたしたちに与える影響 現代の私たちは、多くのストレスにさらされ、ストレスホルモンが増大しているマインドワンダリングの状態です。少しずつ溜まっていくストレスは徐々に私たちのココロとカラダに悪影響を及ぼします。例えば、イライラする、集中力が低下する、不安になる、落ち着きがないなどのココロの問題や、肩こり、腰痛、頭痛、不眠などのカラダの問題は、ストレスが影響していることが多々あります。 では、マインドフルネスな状態になるとココロやカラダにどのような効果があるのでしょうか。集中力が高まるだけでなく、感情を調整する力が向上する、穏やかになる、クリアになる、自己認識が変わる、何かにとらわれている感じが減る、免疫機能の改善、幸福度が高まるといった効果が期待されています。マインドフルネスな状態でストレスが解消される、と言われるのは、こうした効果が見込めるからなのです。 最先端オリジナルヨガ、Mind Flow Yogaでマインドフルネスな状態へ 自宅で簡単にできるマインドフルネス瞑想の方法をご紹介いたします。 １．あぐらをかく、座る、立つ、どの格好でもいいのでやりやすい姿勢をとる ２．肩の力を抜いて全身をリラックスさせる ３．軽く目をつぶる ４．鼻から息を大きく吸い、口からゆっくりと息を吐きだす（息を吸うときはお腹を膨らませ、吐くときはお腹をひっこめることを意識しましょう） 最初は3分程度で、慣れたら7分程度呼吸を続けてみましょう。瞑想する際は、できるだけ静かな環境でやるのがポイントです。最初は特に、いろいろなことを考えてしまうかもしれませんが、できるだけ呼吸を意識することだけを考えるようにしましょう。 ティップネスでは一歩進んで、今話題のマインドフルネス瞑想の手法を用いて集中力を高めストレスを解消するプログラム、「Mind Flow Yoga」をご用意しました。このプログラムは、集中力を高めることに重きを置き、多くの方に活用していただけるよう独自開発されています。「Mind Flow Yoga」では、瞑想とヨガにより『ココロ(脳)とカラダ』に意識を向け、『集中』へと促していきます。 この『集中』している状態を『マインドフルな状態』と言います。 『マインドフルな状態』でストレスを解き放ちます。 ティップネスのヨガシリーズを さらに知りたい方はこちら いかがでしたか？マインドフルネス瞑想を活用することで、イライラを感じなくなったり、少しずつやる気が出てきたりと、あなたが抱えるストレスが解消されていくことが実感できるはず。ぜひマインドフルネス瞑想を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？ こんなにウレシイ！ストレッチの効果とは ストレッチは大事。これはよく聞くお話ですが、カラダの固い人ほどストレッチを敬遠する傾向にあります。それは「伸びて気持ちいい感覚」がつかめていないのと、「ストレッチをすることでカラダが軽くなる感覚」に至っていないから。 体力を表現するとき、「持久力」「筋力」「柔軟性」の3つがあげられますが、最も早くに効果を実感できるのが「柔軟性」。ぜひ少しずつでもトライしてみませんか？ 【ストレッチのウレシイ3つの効果とは】 ①血流がよくなりカラダの回復力が向上する 筋肉が固い状態は十分に血流が行き届かず栄養素の運搬も妨げられている状態。 ストレッチで血流促進することで老廃物の代謝もあがるので疲れやすさも軽減できます！ ②不意の動きでもケガしづらいカラダへ 輪ゴムを想像してください。古く固くなったゴムは簡単に切れますよね？ それと同じく固い状態でトレーニング等で負荷をかけるとケガの原因にも。また、日常生活でのちょっとしたつまづきなどでも筋肉を傷めたりしやすくなるのです。 ③キレイな筋肉をつけやすくなる 柔軟性が高いということは「しなやかに動く」ということ。しなやかに動くということは、可動域（関節の動く範囲）を大きく普段から筋肉を使えるということなんです！ 同じトレーニングでも可動域いっぱいに動かせる人は効果がだんぜん違いますよ。 カラダのゆがみを整えれば、顔色も体調もぐんとアップ！ 規則正しい生活なのに、なんとなく不調…。その原因は「カラダの○○み 」にあった！ 肩こりや腰痛、冷えのない快適な体…、そんな体を手に入れたくはないですか？「カラダのゆがみ」を調整できれば、そんな不調が解消するかもしれません。 ストレッチするなら覚えておきたい3つのメソッド そんなうれしい効果満載のストレッチ。実は大きくわけて3つの種類があります。 ▶STEP① まずは筋肉を「ゆるめる」 “筋膜リリース”という言葉を聞いたことがあると思います。 これは、筋肉の束をたばねている網状の膜を刺激してゆるめるということ。 実はこの筋膜が固まった状態ではストレッチの効果を十分に得ることができません。 また、筋膜はカラダ全体につながっているため、固い部位だけではなく全身の動きの悪さにもつながります。筋肉の固い部分にフォームローラーなどを当てじっくり圧迫するという方法などがオススメです。 ▶STEP② その日のトレーニング種目に合わせた「動くストレッチ」 ダイナミックストレッチといわれ、動きながらカラダの連動性を意識したストレッチ。 代表的なのはサッカー選手のブラジル体操や、ラジオ体操も近しい内容です。 伸ばす・縮めるを組み合わせたり、上半身・下半身を組み合わせたりすることで、カラダ全体を連動して覚醒させ、カラダを温める効果があります。 運動前や起床時に行うのがオススメです。 ▶STEP③ じっくりカラダと対話を！「止まって行うストレッチ」 スタティックストレッチともいわれ、特定の部位を呼吸とともにじっくり時間をかけて伸ばすストレッチで、一番なじみの深い方法。 ゆっくり1部位を伸ばすことで、狙った部位の柔軟性を高めます。 STEP①→②の後に行うことで筋肉の緊張やこわばりがほぐれ、より伸ばしやすくなります。 必見！早起きストレッチ＆寝る前ストレッチ3選 早速実践編です！手軽で毎日できるカンタンストレッチを、上記の3つの方法を使ってご紹介します！ ●ちょっと早起き3Dストレッチ編 効果：カラダをあたため、目覚めさせる ＊＊＊ 目覚めさわやか対角線ストレッチ ＊＊＊ 股関節周りをスムーズにし、上体と連動して行うことで目覚めもスッキリ！ 対角線を意識して伸ばす意識をもつとGOODです！ ☆ 対角線バランス 1. 四つ這いになり背中が平らになるように 2. 右ひじと左ひざを胸の前で合わせるようにしてからだを丸める 3. 右手左足を遠くに伸ばす 4. 1-3を繰り返して反対も同様に ☆ ランジ対角線ストレッチ 1． 右足を前に踏み込みランジの姿勢をとる 2． 左手を右足の横につき、右ひじを右ひざの内側へ 3． そのままの態勢をキープしたまま、右手を天井に向けて伸ばす 4． 右手を右足の外側におろし前屈の状態に 5． 両手を右ひざに戻してカラダを起こして反対も同様に ●寝る前カラダほぐしでむくみスッキリ編 効果：筋膜をゆるめ血流を促進する ＊＊＊ ITバンドほぐしで脚スッキリストレッチ ＊＊＊ 太ももとの外側の大きな筋肉周りの刺激で立ち仕事などでむくんだカラダもスッキリと。 フォームローラーがあると便利です。なければテニスボールなどで転がしてもOK！ ☆ フォームローラーでゴロゴロほぐし 1． 横向きに寝転び、太もも外側の真ん中あたりにフォームローラーを置く 2． 膝あたりから腰骨あたりをゆっくり転がすようにし、気持ちが良いポイントを探す 3． ゆっくり呼吸を吐きながら体重をかけ、動かすときは吸いながら手で体重分を少しカバーするを繰り返し、反対も同様に ※押しすぎには注意してください
日常生活の中で起こる歪みの原因 特に病気というわけではないけれど、冷え性だったり、いつも肩や腰、脚が辛かったり…なんてことはありませんか？もしかしたら、それは体の歪みが大きく関係しているのかもしれません。 では歪みの原因とはどういったものでしょうか？着替えや入浴、通勤など、私たちは日常生活でさまざまな活動をしていますが、ほとんどの人には利き手、利き足が決まっているため、その動きは意外なほどパターン化しています。ささいなひとつひとつの動作でも、毎日何十年も繰り返し行えば、よく使う方とそうでない方の筋肉では、発達が少しずつ偏り、体も歪んできてしまうのです。また、いつも同じエクササイズやトレーニング、スポーツばかりを行っていることも歪みの原因のひとつ。フィットネスクラブのプログラムはなるべく体全体を均等に使うように構成されていますが、決まった動きばかりをしていると、どうしても鍛える部位が限られてしまうため、使う筋肉がパターン化してしまうのです。これは、ゴルフや野球、サッカーなどの競技についても言えること。同じスポーツを長年続けていると、目で見て分かるほど筋肉の発達に違いが出てきてしまい、体が歪んだ状態になってしまうのです。 歪みを改善するために必要な「調整」とは？ 私たちが生活していく上で、ある程度体が歪んでしまうのは、避けることができないのかもしれません。 ただ、歪みは肩こりや腰痛、冷えなど不快な症状を生み、スタイルにも悪影響を及ぼすので、できれば改善したいもの。そこで、大切なのが「調整」という考え方です。 「調整」とは、いったん歪んでしまった体をもとに戻し、腰痛や肩こり、膝の痛みなどを予防、改善させるもの。筋肉はひとつひとつ単独なものではありません。立つ、歩く、走る、などの行動は一部の筋肉だけが使われているように思いますが、実際は体全体の筋肉が複雑に連動して初めて一連の動作になるのです。全身のバランスが崩れた結果、たまたま肩や腰に痛みという形で現れているのですから、体の歪みを整えることが大切なのです。つまり、「調整」によって全身のバランスを整えることで、痛みや見た目のスタイルにも変化が表れてきます。また、「調整」はケガや痛みなどを起こしにくく、適度な柔軟性や筋力をキープした体づくりのためにもかかせないものなのです。 日常生活やエクササイズでできる体の歪みの調整法 日常生活の習慣で生まれた歪みは同じく習慣で調整することが可能です。猫背にならないようにする、片脚だけに体重がかからないよう両脚でしっかり立つようにする、など日頃から良い姿勢を取ることを心がけましょう。他にも「座るときに組む脚をいつもと逆にしてみる」、「利き手と逆の手でご飯を食べてみる」、「バッグを持つ手を逆にしてみる」など、利き手・利き足を中心としたいつもの行動パターンを改め、左右均等に体を使うようにしてみましょう。 ストレッチやヨガ、気功、太極拳、ピラティスなどでもいいでしょう。全身の筋肉を均等に使って体のバランスを高めることを目的としたエクササイズなので、激しい運動が苦手な方でも安心してチャレンジしていただけます。パーソナルトレーニングを受けて、プロのトレーナーさんに歪みの状態をみてもらったりして、調整していくことも効果的です。。体を動かす際、一か所だけが動くということはなくさまざまな筋肉が連動しています。ところが、体の歪みにより、動きの弱い部分と強い部分ができてしまうことで、動きの弱い部分を補うために他の場所が無理をしていることが多々あります。すると、無理をした部分ばかりに負担がかかって、さらに動きが悪くなってしまうのです。そのため、弱い部分を鍛え体の歪みを整えることで、動きの悪循環を改善していけるようなエクササイズが有効なのです。 体の歪みは、長年の行動によって起こることが多いため、すぐに元に戻るワケではありません。ただし、そのままにしておけば、体の歪みがひどくなってしまうことはお分かりいただけると思います。意識して「調整」することで徐々に、バランスの整った体に近づいていきます。腰痛や肩こり、冷え性などの"なんとなく不調"から解放され、動きやすく故障の少ない体のために、ぜひ「調整」を始めてみてはいかがでしょうか？
【着付け料金】
訪問着 7,700円
留袖 8,800円
振袖 11,000円 袴 8,000円
喪服 5,500円
【ヘアセット メーキャップ】 ヘアセット4,400円 メーキャップ 3,500円〜5,500円
冠婚葬祭、結婚式、卒業式、七五三、お宮参等 ご希望の時間・場所へ出張致します!
自宅、ホテルへ出張にて 着付け＆ヘアセット＆メイクアップを全て一度に承ります！ もちろん着付けのみでもOK！
出張費無料・交通費実費（都内2500円）
振 袖 ＋ アップスタイル ￥11,000 留袖／色留袖 ＋ アップスタイル ￥8,800
■メイクアップも追加で承ります
ブライダルやその他のメニューはホームページをご覧ください。
ご予約、お問い合わせはこちら info@atelierco.jp
①お名前 ②ご連絡先(日中連絡先) ③着付けをする会場(駅名やホテル名など決まっていましたら詳細をお願いします) ④メニュー ⑤施術希望時間〜仕上がり希望時間 (目安時間:着付けのみ30分〜40分、 着付け&ヘアセット90〜120分) ⑥駐車場有無
またはこちらの問い合わせフォームからも お問合せいただけます。 http://b.hpr.jp/sd/H000396627/
※尚、お問い合わせでお名前無記入、連絡先無記入など方が大変多くいらっしゃいますので、申し訳ありませんが、記載しましたメールアドレスからのお問い合わせの方のみお受けいたしますのでよろしくお願い申し上げます。
お気軽にお問合せください 東京都23区 千代田区・中央区・港区・新宿区・文京区・台東区・墨田区・江東区・品川区・目黒区・大田区・世田谷区・渋谷区・中野区・杉並区・豊島区・北区・荒川区・板橋区・練馬区・足立区・葛飾区・江戸川区 明治神宮・日枝神社・神田明神・大國魂神社
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アトリエシーオー 岡田 オカダ
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地域 港区、千代田区 - 飯田橋 東京メトロ東西線 - 九段下駅 開催場所 出張着付け
出張ヘアメイク 東京都内２３区 都内近郊 上級着付け技能士（厚生労働大臣認定） 美容師免許/理容師免許
